#YogaWithBank 101: Nostril Cleansing | ล้างจมูก หายใจโล่ง ชีวิตเปลี่ยน [TH/ENG]

“Make deep, cleansing breathing and the Presence Moment your FIRST priority at every moment. Then observe how your life becomes more aligned, at peace and vibrant.”

~Awakening Yoga with Bank #AwakenOrDie

Many of my students seem to be having cold a lot this rainy season, so here we go… This is my morning routine (Nostril Cleansing, YogaWithBank-style;) to keep myself healthy and breathing the Nooma/Prana/Love/Oxygen to the fullest of LIFE! Feel free to repeat as your body needs, listen to your body and adapt the techniques in a safe and healthy manner; transcend Right and Wrong mind-set!



“จงปล่อยให้การอยู่กับปัจจุบันขณะและการหายใจลึกๆและยาวเป็นเสมือนเพื่อนรักที่ใกล้ตัวที่สุดอันดับ๑ แล้วมาดูกันว่าชีวิตเราจะเปลี่ยนไปอย่างไร…”

~โยคะตื่นรู้กับครู Bank #จะตื่นหรือตาย

ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนบ่อยเห็นนักเรียนหลายท่านเริ่มเป็นหวัด เลยทำวีดีโอสอนการล้างจมูกที่ผมทำแทบทุกเช้ามาให้ดูฟรีๆนะครับ (แม้ไม่เป็นหวัดก็ล้างก่อนหายใจสมาธิได้นะครับ) ลองปรับใช้ดูนะครับ สไตล์ครูอาจไม่เหมือนสไตล์อินเดีย 100% ฟังเสียงร่างกายแล้วปรับใช้เอานะครับ ไม่มีสไตล์ไหนผิดหรือถูก แค่ปลอดภัยแล้วเห็นผลก็พอ(เพียง)แล้วเน้อ

( ( ( ด้วยรักและลมหายใจ ) ) )

Benefits of nasal washing and sinus irrigation | ประโยชน์ของการทำเป็นประจำ (เยอะครับ ฝึกแปลดูนะ)

  • Daily practice improves both nasal and sinus health and uplift your meditation practice
  • Clears out sticky, thick mucus and helps reduce nasal congestion by thinning secretions
  • Allows the sinus cavities to drain freely so allergens, irritants, bacteria, viruses and contaminants can be eliminated
  • Helps prevent upper respiratory infections like the common cold
  • Reduces dependency on medications such as antibiotics, antihistamines, nasal steroids, decongestants and asthma medications
  • Relieves nasal dryness
  • Improves sense of smell
  • Improves sense of taste
  • Helps to treat sinusitis and rhinitis
  • Reduces allergic rhinitis.
  • Reduces coughing and other symptoms of post-nasal drip
  • May reduce snoring
  • May reduce nose bleeds
  • Clears airways affected by nose woes associated with pregnancy and maturity
  • Helps alleviate breathing difficulties caused by medical conditions such as Cystic Fibrosis and many others
  • Cleanses the nasal tissues stressed by radiation therapy to the head and sinus area
  • Deeper, more relaxed breathing

Anyone can benefit, especially…

  • Children two and above
  • Anyone with a cold or flu
  • Allergy and sinus sufferers
  • Asthma sufferers
  • Firefighters, construction workers, farmers, military, anyone exposed to environmental pollution and irritants
  • Travelers
  • Seniors
  • Women with pregnancy rhinitis
  • Athletes, performers and singers
  • Patients – use prior to treatments with nasal steroids for better absorption
  • People with altered nasal anatomy from birth or trauma or surgery

More Info on traditional techniques: ไทย: http://apluslifethailand.blogspot.com/2009/10/0.html ​English: http://www.yogameditation.com/Products/NoseBuddy/User-manual-for-nose-cleansing

Bonus Video: My Morning Cliff Meditation

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this:
search previous next tag category expand menu location phone mail time cart zoom edit close